Dietas: cómo calmar la ansiedad

La ansiedad y las emociones negativas como miedo o tristeza ponen en peligro tu línea. Por eso la mejor dieta para perder peso no sólo tiene que facilitarte menús equilibrados y sabrosos, sino también que te ayuden a controlar la ansiedad que te lleva a visitar la nevera demasiado a menudo:

Comes para sentirte bien

En esos momentos la comida se acaba convirtiendo en una vía de escape, un refugio, así que comes para sentirte bien, no porque tengas hambre. Para calmar la ansiedad te recomendamos que incluyas en tus menús alimentos ricos en vitaminas del grupo B como los cereales integrales, el pescado o la levadura de cerveza.

Te sirves más cantidad porque estás estresada

Comer más es una reacción muy humana a las presiones, pero en esos casos para calmar el nerviosismo puedes recurrir al yoga, alguna técnica de relajación o caminar. En cuanto a la alimentación, debes saber que la falta de magnesio nos hace más sensibles al estrés. Así que si quieres evitar su carencia debes tomar cereales integrales, verduras de hoja verde o legumbres.

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