Automasajes en los pies

Puede aplicarse un masaje cada noche durante cinco minutos. Es una buena terapia para aliviar tensiones y evitar durezas (el masaje puede realizarse con una crema hidratante del cuerpo, de manos, o específica de pies).

Pasos a seguir:

*Sentada, colocar un pie sobre la pierna contraria.

*Estirar uno a uno los dedos de los pies.

*Mover los pies verticalmente, de delante atrás, para desentumecerlos.

*Sujetar el pie con las dos manos colocando los pulgares sobre la parte carnosa del pie y masajearlos de arriba abajo con un movimiento circular.

*Bajar los dedos de los pies y levantarlos de nuevo articulación por articulación.

*Coger con las manos el pie y moverlo arriba y abajo (entre el metatarso y el talón).



*Describir círculos con el dedo grande del pie en un sentido y después en el otro.

*Separar, con los dedos de las manos, los dedos de los pies, en forma de abanico.

*Masajear los pies desde los dedos hacia el talón, subiendo hacia la pantorrilla.

*Cuando se encuentre un punto-reflejo doloroso, incidir hasta que el dolor pare.

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